Σύμφωνα με επισκόπηση 37 ερευνών, στις οποίες έλαβαν μέρος περισσότεροι από 2.700 εθελοντές, η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Διαπιστώθηκε ότι συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους, στη μείωση της «κακής» (LDL) χοληστερίνης, καθώς επίσης και στην ευκολότερη διαχείριση της υπέρτασης, παράγοντες που ευθύνονται για την εκδήλωση καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το εντυπωσιακό στα ευρήματα είναι ότι η γιόγκα φαίνεται να έχει παρόμοια οφέλη με αυτά που προσφέρουν άλλα είδη ασκήσεων, όπως η ποδηλασία και το γρήγορο περπάτημα. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις αποδείχθηκε πιο ευεργετική και από τη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, βρέθηκε ότι τα μαθήματα γιόγκα βοηθούν σημαντικά και στη διακοπή του καπνίσματος.
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο η γιόγκα είναι τόσο ευεργετική για την υγεία μας, ωστόσο υποθέτουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνδυάζει την άσκηση με τη χαλάρωση. Παράλληλα, τονίζουν ότι αποτελεί ιδανική γυμναστική για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυσικής κατάστασης.
