Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη στους αθλητές, αφού βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην ταχύτερη μυική ανάπτυξη. Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για τους άντρες είναι τα 56 γραμμάρια, ενώ για τις γυναίκες τα 46.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για μετά την προπόνηση, οι οποίες θα βοηθήσουν σε γρήγορη γράμμωση των μυών και καλύτερο μεταβολικό ρυθμό.
