Η εγγραφή σε κάποιο γυμναστήριο στην Ελλάδα αποτελεί κάτι παραπάνω από μια δέσμευση για τη σωματική μας υγεία. Είναι ουσιαστικά ή συμμετοχή μας σε μια κοινότητα η οποία εκτιμά τη ζωντάνια, την κοινωνικότητα και τη ευχάριστη πλευρά της ζωής. Τα γυμναστήρια στη χώρα μας είναι παντού γύρω μας. Προσφέρουν μια ευρύτατη ποικιλία μαθημάτων γυμναστικής, σχεδιασμένων να σε κάνουν να κινείσαι, να διατηρείς την κίνηση και να αισθάνεσαι υπέροχα.
Όποια κι αν είναι η επιδίωξη του ατόμου που γυμνάζεται, η κατανόηση των επιλογών ομαδικής άσκησης είναι το κλειδί για να βρεις ότι είναι πιο κατάλληλο για εσένα. Στην συνέχεια θα εξερευνήσουμε τα πιο δημοφιλή μαθήματα που θα βρεις σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο στη χώρα μας.
1. Γιόγκα
Σε μια χώρα που από τα αρχαία χρόνια προωθεί την αρμονία νου και σώματος, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γιόγκα είναι τόσο δημοφιλής. Τα μαθήματα γιόγκα στην Ελλάδα εστιάζουν συχνά στη δημιουργία μιας ισορροπίας ανάμεσα σε στάσεις του σώματος, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό.
Η γιόγκα προσφέρει ουσιαστικά τα πάντα, από δυναμικές ασκήσεις που οδηγούν σε θερμότητα και δύναμη, μέχρι μαθήματα αποκατάστασης με τεντώματα και ψυχική ηρεμία. Παρότι η γιόγκα έχει ινδική προέλευση, μοιάζει συχνά να συνδέεται με την αρχαιοελληνική αναζήτηση της εσωτερικής και εξωτερικής ισορροπίας.
2. Bodycombat
Για όσους θέλουν να κάψουν θερμίδες και άγχος ταυτόχρονα, υπάρχουν αντίστοιχα προγράμματα που λειτουργούν μάλιστα με τεράστια επιτυχία. Το Bodycombat αποτελεί προπόνηση υψηλής ενέργειας, εμπνευσμένη από πολεμικές τέχνες. Οι συμμετέχοντες ρίχνουν γροθιές, κλωτσούν και εκτελούν κινήσεις ισορροπίας και αρμονίας για να φτάσουν στο τελικό ζητούμενο που είναι η φυσική κατάσταση. Αυτού του είδους η άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Πολλοί θεωρούν πως είναι ένας φανταστικός τρόπος να απελευθερώσετε κάθε συσσωρευμένη ενέργεια. Εάν το βρίσκεται ενδιαφέρον μπορείτε να ασχοληθείτε πιο ενεργά με κάποια πολεμική τέχνη στις αντίστοιχες σχολές που υπάρχουν γι’ αυτές. Το επόμενο βήμα εδώ είναι ο πρωταθλητισμός. Γιατί όχι να μην δείτε κάποια στιγμή και το δικό σας όνομα στους επαγγελματικούς αγώνες πολεμικών τεχνών που προσφέρονται στο στοίχημα από τη Betsson και άλλους ιστότοπους.
3. Bodypump
Στην άλλη πλευρά του φάσματος βρίσκεται το Bodypump. Μιλάμε για την αυθεντική διαδικασία με μπάρα με βάρη. Η προπόνηση αυτή εστιάζει σε κινήσεις με χαμηλό βάρος και πολλές επαναλήψεις για να τονώσει και να σμιλέψει ολόκληρο το σώμα.
Η συγχρονισμένη χορογραφία σε δυνατή μουσική κάνει την απαιτητική σε ένταση προπόνηση να ολοκληρώνεται γρήγορα για όσους προβληματίζονται για τη διάρκεια. Το Bodypump είναι μια πρώτης τάξης προπόνηση για όσους θέλουν να αποκτήσουν άπαχη μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν την οστική πυκνότητά τους. Είναι απαιτητικό αλλά τα πάντα γίνονται σταδιακά και αυτό είναι το μεγάλο μυστικό της επιτυχίας του.
4. Ζούμπα
Αν υπάρχει ένα μάθημα γυμναστικής που ταιριάζει απόλυτα στην αγάπη των Ελλήνων για τη μουσική και το χορό, αυτό είναι η ζούμπα. Μιλάμε για χορευτική γυμναστική με προέλευση τη Λατινική Αμερική και μόνιμο στοιχείο στα προγράμματα γυμναστηρίων σε όλη τη χώρα.
Ο όμορφος ρυθμός, οι εύκολες κινήσεις και η ευχάριστη διάθεση που προκαλεί ένα μάθημα ζούμπα το κάνουν κορυφαία επιλογή για όσους θέλουν να γυμναστούν χωρίς καλά-καλά να το καταλαβαίνουν. Είναι η ιδανική επιλογή για άτομα χωρίς μεγάλη εμπειρία, που θέλουν κάτι όχι ιδιαίτερα δύσκολο αλλά συνάμα και αποτελεσματικό. Είναι πολύ ευχάριστη δραστηριότητα και πολλές φορές ξεχνάς καν ότι γυμνάζεσαι γιατί ουσιαστικά διασκεδάζεις.
5. HIIT
Για άτομα με περιορισμένο χρόνο που θέλουν πολύ καλά αποτελέσματα, το HIIT είναι η ιδανική επιλογή. Στα ελληνικά η διαδικασία ονομάζεται υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Τα μαθήματα είναι σύντομα, έντονα και εξαιρετικά αποτελεσματικά. Περιλαμβάνουν εναλλασσόμενες περιόδους υψηλής έντασης με σύντομα διαλείμματα ξεκούρασης ή αποκατάστασης.
Θα βρείτε σε γυμναστήρια στην Ελλάδα μαθήματα HIIT, καθώς και δημοφιλείς παραλλαγές όπως το CrossFit ή το F45 Training. Ωστόσο είναι για συγκεκριμένα άτομα και όχι για όλους. Όποιος μπορεί να τα ακολουθήσει μπορεί να βρει , την τέλεια επιλογή για ενίσχυση του μεταβολισμού και την ανάπτυξη δύναμης και αντοχής.
6. Πιλάτες
Το Πιλάτες έχει αφοσιωμένο κοινό τόσο στη χώρα μας όσο και σε όλο τον κόσμο γενικότερα. Στηρίζεται στην ευλυγισία και την κίνηση του σώματος. Τα γυμναστήρια στην Ελλάδα προσφέρουν συνήθως τόσο Mat Pilates, που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος, όσο και Reformer Pilates, που χρησιμοποιεί αντίστοιχα μια εξειδικευμένη μηχανή για αντίσταση.
Το Πιλάτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλές και για τα θεραπευτικά του οφέλη. Ιδικοί αναφέρουν πως καταφέρνει και βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά επίσης μυϊκά, χωρίς όμως την ανάπτυξη υπερβολικού όγκου όπως συμβαίνει σε άλλες προπονήσεις. Αποτελεί μια εναλλακτική λύση για τα μαθήματα που θέλουν έντονη δύναμη και ρυθμό.
7. Σπίνινγκ
Το Σπίνινγκ (Spinning) ή ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο παραμένει διαχρονικά μια αγαπημένη επιλογή. Ο λόγος είναι απλός, καθώς είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές καρδιοαναπνευστικές προπονήσεις που υπάρχουν. Στο γυμναστήριο, ο προπονητής σας ανεβάζει την ένταση της μουσικής και το κίνητρο.
Εσείς ελέγχετε την αντίσταση στο ποδήλατό σας. Αυτό σας επιτρέπει να διανύετε αποστάσεις με επικλινές έδαφος, να κάνετε σπριντ και να δοκιμάσετε τα επίπεδα της αντοχής σας με τον δικό σας ρυθμό. Πρόκειται για έναν φανταστικός τρόπο προπόνησης. Μπορείτε ακόμη και με χαμηλή ένταση να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε απίστευτη δύναμη στα πόδια σας.
Αναζητώντας και βρίσκοντας την κατάλληλη άσκηση
Είμαστε τυχεροί σαν Έλληνες γιατί τα ελληνικά γυμναστήρια προσφέρουν πολλές, διαφορετικές επιλογές σε ότι έχει να κάνει με την άσκηση. Υπάρχει πραγματικά κάτι κατάλληλο για όλους, από τους λάτρεις του χορού μέχρι όσους αναζητούν κάτι δυναμικό και πιο απαιτητικό σωματικά.
Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει είναι βέβαια να δοκιμάσετε διαφορετικά στυλ και προπονήσεις. Τα περισσότερα γυμναστήρια μπορούν να σας εξυπηρετήσουν στο ζήτημα αυτό, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε από πρώτο χέρι την ενέργεια κάθε μαθήματος και να αποφασίσετε.
Να θυμάστε πως το «κλειδί» σε κάθε δραστηριότητα, είτε αφορά τη γυμναστική είτε την ψυχαγωγία, είναι πάντα να συμμετέχετε με λογική και να γνωρίζετε τα όριά σας.
