6 ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Γράφει ο Τάσος Χαβιαράς καθηγητής φυσικής αγωγής, personal trainer στο γυμναστήριο one to one personal training.
Σήμερα θα αναφερθούμε σε κάποιους μύθους και αλήθειες σχετικά με τη γυμναστική.
1.Μύθος : Υπάρχουν ασκήσεις που μας βοηθάνε να χάνουμε λίπος τοπικά.
Αυτό δεν ισχύει είναι ψέμα ότι αν κάνουμε πολλές επαναλήψεις κοιλιακών θα χάσουμε από την κοιλία ή αν κάνουμε ασκήσεις για τους γλουτούς θα φύγουν τα ψωμάκια. Ανεξάρτητα από το είδος γυμναστικής που κάνουμε χάνουμε λίπος από όλο το σώμα ,απλά σε κάποια σημεία χάνουμε περισσότερο και σε άλλα λιγότερο, αυτό έχει να κάνει κυρίως με το φύλο και την ηλικία.
2. Αλήθεια : Οι άντρες χάνουν πιο εύκολα κιλά από τις γυναίκες.
Οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα από την φύση τους. Όσο πιο μεγάλη μυϊκή μάζα έχουμε τόσο πιο πολλές καύσεις γίνονται στον οργανισμό μας άρα λιγότερο λίπος υπάρχει στο σώμα μας.
3. Μύθος : Οι άνθρωποι με πολύ βάρος πρώτα πρέπει να χάσουν κιλά και μετά να ξεκινήσουν γυμναστική.
Αν δεν συντρέχει ιατρικός λόγος όλοι οι άνθρωποι με ειδικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα γυμναστικής μπορούν να γυμνάζονται.
4. Μύθος : Οι ζώνες εφίδρωσης κατά την γυμναστική βοηθάνε στην απώλεια λίπους .
Και αυτό είναι μεγάλος μύθος το μόνο που καταφέρνουμε με τις ζώνες εφίδρωσης είναι να χάσουμε νερά που μετά το πέρας της γυμναστικής όταν τα αναπληρώσουμε θα επανέλθουν στην αρχική τους κατάσταση.
5. Αλήθεια : Η γυμναστική νικάει την κατάθλιψη.
Κάνοντας γυμναστική παράγουμε την ορμόνη σεροτονίνη που έχει αποδειχθεί ότι είναι η ορμόνη της ευτυχίας.
6. Μύθος : Για να χάσουμε κιλά θα πρέπει να κάνουμε μόνο αερόβια γυμναστική.
Για να χάσουμε κιλά και λίπος καλό θα είναι να συνδυάσουμε αερόβια γυμναστική χάνοντας λίπος άμεσα και πρόγραμμα με αντιστάσεις που θα μας βοηθήσει στην αύξηση μυϊκής μάζας που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση λίπους.
