Το θερμόμετρο αναμένεται να ανέβει σε αρκετά υψηλά επίπεδα, με τους ειδικούς να υποστηρίζουν ότι αναμένουμε κύμα καύσωνα
Ο καύσωνας μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα επικίνδυνος για ορισμένες ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες.
Είναι γνωστό ότι όλοι μας πρέπει να αποφεύγουμε να βγαίνουμε έξω χωρίς σοβαρό λόγο από τις 10 το πρωί μέχρι και τις 5 περίπου το απόγευμα.
Αλλά ακόμα και αν είμαστε στο σπίτι, υπάρχουν ορισμένα απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε πιο εύκολα τις επιπτώσεις που έχει ο καύσωνας.
Δείτε ποια είναι αυτά:
Φορέστε ένα βρεγμένο/νωπό μπλουζάκι
Για να εξατμιστεί το νερό, δηλαδή για να μεταβληθεί από υγρό σε αέριο, πρέπει να υπάρχει θερμική ενέργεια. Αυτή η ενέργεια θα προέρχεται από τη θερμότητα του σώματός σας, γεγονός που θα σας δροσίσει και να ρίξει την θερμοκρασία σας.
Βάλτε τα χέρια σας σε μια λεκάνη με κρύο νερό
Όταν βαθιά θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το αίμα ανεβαίνει προς την επιφάνεια του δέρματος, προκειμένου να είναι πιο κοντά στον αέρα και να ψυχθεί ευκολότερα. Τα χέρια σας έχουν μεγάλη επιφάνεια. Από τη στιγμή που η βαθιά θερμοκρασία του σώματος επιστρέψει στα φυσιολογικά επίπεδα, η ροή του αίματος στα χέρια σας θα μειωθεί και θα αισθανθείτε δροσιά.
Φαρδιά, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα
Αποφύγετε τον στενό ρουχισμό. Επιλέξτε ρούχα πολύ φαρδιά και πολύ ανάλαφρα. Αν ο αέρας κυκλοφορεί πιο άνετα κοντά στην επιδερμίδα σας, τότε θα σας βοηθήσει να εξατμιστεί πιο εύκολα η θερμότητα από το σώμα σας και θα νιώσετε μεγαλύτερη δροσιά.
Συχνά ντους
Την στιγμή που θα νιώσετε να σας καταβάλλει η ζέστη, είναι καλό να κάνετε ένα δροσερό ντους, όχι όμως απαραίτητα με πολύ κρύο νερό, επειδή το σώμα σας θα αντιδράσει σε μια δραματική αλλαγή και θα προσπαθήσει να κάνει διατήρηση της θερμότητας. Είναι καλύτερο να κάνετε ντους με νερό που είναι αρκετά δροσερό για να μειώσει την βαθιά θερμοκρασία του σώματός σας, αλλά είναι και αρκετά θερμό για να επιτρέψει στο αίμα να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος.
Λήψη πολλών υγρών
Η λήψη πολλών υγρών μειώνει τον κίνδυνο αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και σας κρατά ενυδατωμένους συνεχώς. Βάλτε απο τώρα νερό στο ψυγείο, χυμούς και φρούτα. Στις ζέστες δεν μας ανακουφίζουν τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά, αντιθέτως μας βλάπτουν ποικιλοτρόπως.
Βάψτε την ταράτσα άσπρη με ένα απλό πλαστικό χρώμα
Αν ο καύσωνας δεν έχει έρθει ακόμα μπορείτε να βγείτε και να βάψετε την ταράτσα με ένα απλό πλαστικό άσπρο χρώμα ! Η αντανάκλαση του ήλιου απο το άσπρο χρώμα θα κρατήσει το σπίτι πιο δροσερό ρίχνοντας αρκετά την θερμοκρασία. Το μπετόν συσσωρεύει την θερμότητα απο τον ήλιο την οποία ακτινοβολεί στο εσωτερικό!
Πάρτε ανεμιστήρες
Οι ανεμιστήρες μπορούν να σας κρατήσουν πιο δροσερούς βοηθώντας την θερμοκρασία του σώματος να αποβληθεί πιο γρήγορα . Οι ανεμιστήρες ειναι πιο αποτελεσματικοί αν υπάρχει υγρασία στην ατμόσφαιρα.
Κλειδαμπαρωθείτε μέσα
Η θερμοκρασία αυξάνεται με τον ήλιο να μπαίνει απο παράθυρα, πόρτες και τζαμαρίες , οπότε αν τα έχετε κλειστά το θερμικό φορτίο εντός του σπιτιού θα είναι μικρότερο. Επίσης τις ώρες που ο καύσωνας είναι στο μέγιστο του αν έχουμε ανοιχτά παράθυρα και πόρτες θα μπαίνει μέσα ζεστός αέρας. Οπότε εξαερίζουμε το σπίτι το βραδύ και νωρίς το πρωί που έχει ακόμα δροσιά.
Πάρτε φυτά !
Τα φυτά μέσα στο σπίτι διατηρούν την υγρασία και αποδεσμεύουν την δική τους με αποτέλεσμα να βοηθούν στο να παραμείνει το σπίτι δροσερό. Επιπλέον κάποια φυτά ειναι εξαιρετικά στο καθαρίζουν τον βρώμικο αέρα του σπιτιού και να απελευθερώνουν οξθγόνο!.
Πάρτε ένα σιντριβανάκι εσωτερικού χώρου
Τα σιντριβάνια εσωτερικού χώρου εκτός απο μια αίσθησης χαλάρωσης που χαρίζει ο ήχος τους διαχέουν υγρασία στο περιβάλλον που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη σε περίπτωση καύσωνα.
Ψωνίστε απο τώρα
Προγραμματίστε τα ψώνια σας απο τώρα για να περιορίσετε τις μετακινήσεις κατα την διάρκεια του καύσωνα. Δεν υπάρχει λόγος να στρεσάρετε τον οργανισμό σας στην ζέστη ενώ μπορείτε απο τώρα να προετοιμάσετε τις δουλείες σας. Το ίδιο μπορείτε και για τυχόν φάρμακα που παίρνετε .
Κλιματιστικά
Μην περιμένετε να έρθει ο καύσωνας για να δείτε αν το κλιματιστικό δουλεύει σωστά . Τα κλιματιστικά για να είναι ασφαλή για χρήση και αποδοτικά πρέπει να καθαρίζονται πριν τους θερινούς μήνες και πριν τους χειμερινούς αν το χρησιμοποιήστε και για θέρμανση. Τα φίλτρα μπορείτε να τα καθαρίζετε και μόνοι σας κάθε 2-3 εβδομάδες. Λιγότερη σκόνη σημαίνει πιο καθαρός αέρας και πιο αποδοτικό κλιματιστικό.
Προστατέψτε τους ηλικιωμένους και τα παιδιά
Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι οι πιο ευαίσθητες ομάδες στον κάυσωνα. Οπότε προσέχουμε να βρίσκονται σε κατάλληλο περιβάλλον .
Κλιματιζόμενες αίθουσες
Οι Δήμοι της χώρας σε περιπτώσεις καύσωνα διαθέτουν κλιματιζόμενους χώρους για το κοινό . Ενημερωθείτε ποιοι είναι αυτοί πριν τον καυσωνα.
