Διαβήτης και Άσκηση – Γράφει οΤάσος Χαβιαράς απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α , personal trainer

unnamed
Έχει σταματήσει η αντιληψη που επικρατούσε παλιά οτι τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να γυμνάζονται.Υπαρχουν ο διαβήτης τύπου 1 που είναι συχνότερος σε άτομα μικρής ηλικίας  και είναι ινσουλινοοεξαρτόμενος,ο διαβήτης τυπου 2 (μη ινσουλινοεξαρτόμενος)που προσβάλλει ενήλικες και εχει να κανει με την παχυσαρκια την ηλικία και κληρονομικόυς παράγοντεςκαι ύπαρχει και ο διαβήτης κύησης ο οπόιος μετά το τοκετό σταματάει να υπάρχει.
Η άσκηση λοιπόν
1)ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα
2)καταπολεμάει την παχυσαρκία που ειναι κύρια αιτια διαβήτη.
3)θα πρέπει να είναι μέτριας έντασης και να μην υπερβαίνει το 70%της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
4)μπορεί να γίνεται και με αντιστάσεις και με αέροβιο χαρακτήρα αρκεί να μην υπερβάλλουμε.
5)θα πρέπει να γίνεται πάντα σε συννενόηση με τον γιατρό σας.
6)θα έχει διάρκεια 1 ώρα το πόλυ και συχνότητα 3 με 4 φορές την εβδομάδα.
7)θα πρέπει να αποφεύγεται οταν δεν είναι καλά ρυθμισμένο το σάκχαρο στο αίμα ή όταν υπάρχουν σόβαρες επιπλοκές στα νεφρά στο δέρμα κια στην καρδιά.
Γράφει οΤάσος Χαβιαράς απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α , personal trainer.