Βάδισμα v/s τρέξιμο: Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία

1968445c46adaf4eb87dd47b94fff71d_L

Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα. Το βάδισμα και το τρέξιμο συγκαταλέγονται στις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης.

Το βάδισμα μάλιστα, αν και χαμηλότερης έντασης αλλά και μικρότερου βαθμού δυσκολίας μπορεί να είναι εξίσου ωφέλιμο με το τρέξιμο αν όχι περισσότερο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του βαδίσματος:

Μπορεί να γίνει από όλους οπουδήποτε
Το βάδισμα μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και φυσική κατάσταση και όπου και αν βρίσκετε.

Βελτιώνει τη διανοητική υγεία
Το βάδισμα, έχει σύμφωνα με τους ειδικούς, οφέλη ανάλογα με αυτά του διαλογισμού, ειδικά αν περπατάτε στη φύση. Έχει βρεθεί ότι μετά από μία ώρα βάδισμα, υπάρχει κατά 16% βελτίωση συγκέντρωσης και μνήμης.

Σας κρατά υγιείς
Το βάδισμα καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, καθώς δυναμώνει τα πόδια, τα οστά και τους μύες. Συμβάλλει επίσης στην καταπολέμηση του άγχους και της κούρασης και καθυστερεί την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ. Επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, καθώς και τον κίνδυνο για διαβήτη, περισσότερο απ’ ότι το τρέξιμο.

Δεν ανοίγει την όρεξη
Μπορεί με το τρέξιμο να καίει κάποιος περισσότερες θερμίδες, μετά από αυτό όμως ανοίγει η όρεξη και θέλετε να φάτε ό,τι βρεθεί μπροστά σας. Αντίθετα, το βάδισμα δεν εξαντλεί τον οργανισμό και δεν προκαλεί αυτή την επιθυμία.

Είναι πιο ασφαλές
Το βάδισμα είναι πιο ασφαλής άσκηση, ειδικά για τα πόδια, όπου οι περισσότεροι δρομείς υποφέρουν από τραυματισμούς. Απαραίτητη προϋπόθεση τόσο για το βάδισμα, όσο και για το τρέξιμο είναι να επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια που ταιριάζουν στο πέλμα σας και προορίζονται για τον τύπο άσκησης που έχετε επιλέξει

Πηγή:onmed.gr